ریزش مو مردانه ممکن است از عوامل ژنتیکی ناشی شود که به عنوان آلوپسیا آندروژنتیکا شناخته می‌شود. این وضعیت معمولا به وراثت بر می‌گردد و موجب تقویت هورمون دی‌هیدروتستوسترون در بدن مردان می‌شود. عوامل دیگر شامل تغییرات هورمونی، استرس، بیماری‌های پوستی مانند قارچ یا درماتیت، مصرف داروهای خاص، نقص تغذیه(از جمله کمبود آهن یا پروتئین)، و عوامل محیطی مانند آلودگی هوا و مواد شیمیایی است. در ادامه مقاله به روش‌های درمان ریزش مو مردانه می‌‌پردازیم.
روش درمان خانگی برای ریزش مو مردانه
برخی روش‌های درمان خانگی برای کنترل و کاهش ریزش مو مردانه شامل موارد زیر می‌تواند باشد:
- ماساژ پوست سر: ماساژ آرام و مداوم پوست سر می‌تواند به بهبود گردش خون در این منطقه و تقویت ریشه‌های مو کمک کند.
- استفاده از روغن‌های طبیعی: مثلا استفاده از روغن‌های مانند روغن نارگیل، روغن آووکادو یا روغن آویشن می‌تواند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها کمک کند.
- استفاده از شامپوها و محصولات مراقبت از مو: انتخاب شامپوها و محصولات حاوی مواد تقویت کننده مو مانند بیوتین، کراتین و پروتئین می‌تواند به بهبود وضعیت موها کمک کند.
- کاهش استرس: تمرین روش‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا ورزش منظم می‌تواند به کاهش ریزش موها کمک کند.
تفاوت ریزش مو مردانه و زنانه
نوع ریزش مو
- ریزش مو مردانه: در مردان معمولاً الگوی ریزش مو به صورت تدریجی و در نواحی خاصی از سر اتفاق می‌افتد، به عنوان آلوپسیا آندروژنتیکا شناخته می‌شود که معمولاً به عوامل ژنتیکی مربوط است.
- ریزش مو زنانه: در زنان ممکن است الگوی ریزش مو متفاوت باشد و در سراسر سر یا به صورت گسترده‌تر رخ دهد. عواملی مانند تغییرات هورمونی، استرس، تغذیه نامناسب و تغییرات پوستی می‌توانند عوامل اصلی ریزش مو در زنان باشند.
عوامل موثر
- ریزش مو مردانه: عامل اصلی ریزش مو مردانه معمولاً به تغییرات هورمونی و به ویژه افزایش دی‌هیدروتستوسترون در بدن مردان برمی‌گردد.
- ریزش مو زنانه: در زنان، عوامل مختلفی مانند تغییرات هورمونی در دوره‌های بارداری یا پس از آن، استفاده از داروهای ضد بارداری، استرس یا اختلالات تغذیه می‌تواند ریزش مو را تحت تأثیر قرار دهد.
ریزش موی مردانه و زنانه ممکن است به دلایل مختلفی رخ بدهد و دارای تفاوت‌هایی با یکدیگر باشد.
بیشتر بخوانید: ریزش مو زنانه
تاثیر ترک سیگار در ریزش مو مردانه
ترک سیگار می‌تواند تأثیر مثبتی در درمان ریزش موی مردانه داشته باشد. سیگار زیاد مصرف کردن می‌تواند به عواملی منجر شود که ریزش مو را تشدید کنند. در زیر تأثیر ترک سیگار در درمان ریزش مو مردانه را بررسی می‌کنیم:
- کاهش عوامل آسیب‌زا: مصرف سیگار می‌تواند به کاهش جریان خون به فولیکول‌های مو و بافت‌های پوستی منجر شود که می‌تواند ریزش مو را تسریع کند. با ترک سیگار، جریان خون به بافت‌های مو بهبود می‌یابد و این می‌تواند به بهبود رشد موها کمک کند.
- کاهش التهابات پوستی: مصرف سیگار می‌تواند التهابات پوستی را افزایش دهد که می‌تواند به آسیب دیدگی فولیکول‌های مو و ریزش مو منجر شود. با ترک سیگار، احتمال کاهش التهابات پوستی و بهبود وضعیت پوستی و موها افزایش می‌یابد.
- تأثیر هورمون‌ها: مصرف سیگار می‌تواند به تغییرات هورمونی در بدن منجر شود که ممکن است ریزش مو را تسریع کند. با ترک سیگار، تأثیرات منفی هورمونی که ممکن است ریزش مو را تحت تأثیر قرار دهند کاهش می‌یابد.
بیوتین در کدام منبع غذایی است؟
بیوتین یک ویتامین B-complex است که مهم برای سلامت موها، پوست و ناخن‌ها است. بیوتین معمولاً در مواد غذایی زیر یافت می‌شود:
- تخم مرغ: تخم مرغ یک منبع خوب از بیوتین است. همچنین، زرده تخم مرغ حاوی مقدار بیشتری بیوتین نسبت به سفیده تخم مرغ است.
- آفتابگردان: دانه‌های آفتابگردان نیز منبع خوبی از بیوتین هستند.
- گردو: گردو یک منبع دیگر از بیوتین است که می‌تواند به سلامت موها کمک کند.
- مغزهای دانه‌ها و غلات: مغزهای دانه‌ها مانند برنج قهوه‌ای، جو و گندم نیز حاوی بیوتین هستند.
- ماهی: ماهی‌های چرب مانند ماهی سردابی و ماهی‌های گوشتی نیز منابع خوبی از بیوتین هستند.
- موز: موز حاوی بیوتین است و مصرف آن می‌تواند به سلامت موها کمک کند.
- سبزیجات و سبزی‌ها: برگ‌های سبز مانند اسفناج، کلم، کلم بروکلی و هویج نیز منابع خوبی از بیوتین هستند.
- لوبیا سبز: لوبیای سبز یک منبع دیگر از بیوتین است که می‌تواند به سلامت موها کمک کند.
بهتر است مواد غذایی متنوعی که حاوی بیوتین هستند را به روزانه در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید تا از مقدار کافی این ویتامین برای سلامتی موها، پوست و ناخن‌هایتان اطمینان حاصل کنید.
بیشتر بخوانید: مو خوره چیست؟
مزایای بیوتین در ریزش مو مردانه
- تقویت ساختار موها: بیوتین به عنوان یکی از عوامل مهم در تولید کراتین(پروتئین سازنده مو) شناخته شده است که ممکن است به تقویت ساختار موها کمک کند و از ریزش آنها جلوگیری کند.
- تقویت فولیکول‌های مو: بیوتین ممکن است به تقویت فولیکول‌های مو کمک کند و از آسیب‌های زیستی که می‌توانند به ریزش مو منجر شوند، جلوگیری کند.
- تحریک رشد مو: بیوتین می‌تواند به تحریک رشد مو و افزایش سرعت رشد آنها کمک کند که در نتیجه ممکن است به کاهش ریزش مو منجر شود.
- حفظ سلامت پوست و پوست سر: بیوتین ممکن است به حفظ سلامت پوست و پوست سر کمک کند که این مهم است برای جلوگیری از عواملی که می‌توانند به ریزش مو منجر شوند.
از آنجایی که بیوتین یک ویتامین ضروری برای سلامتی موها و پوست است، مصرف منابع غذایی حاوی بیوتین می‌تواند به کاهش ریزش موی مردانه کمک کند.
سخن پایانی
یکی از روش‌های خانگی برای کاهش ریزش موی مردانه استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن‌های نارگیل، آووکادو، زیتون یا روغن آرگان است. این روغن‌ها حاوی مواد مغذی مانند ویتامین E و اسیدهای چرب اسیدهای چرب اسانسی است که به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها کمک می‌کنند. برای استفاده، مقداری از روغن مورد نظر را گرم کرده و به آرامی به پوست سر ماساژ دهید، سپس با یک کلاه حمام مویی سر خود را بپوشانید و حداقل نیم ساعت در این وضعیت بگذارید. سپس موهای خود را شسته و شامپو کنید.
همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی بیوتین مانند تخم مرغ، آفتابگردان، گردو و ماهی‌های چرب می‌تواند به تقویت موها و کاهش ریزش آنها کمک کند. از آنجایی که بیوتین یک ویتامین مهم برای سلامت موها است، توصیه می‌شود که مواد غذایی حاوی بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
